2019年湖南省体育高考即将来临，为了让各位体考生能以更好的状态参加体考，我院行健网络文化工作室特意邀请了2017级叶宛蓉、谢佳琦、宁青青、涂缘以及2018级张沥升五位同学来分享她们的体考心得，希望能对各位考生有所启发。
以下为心得原文：
2017级体教田径班叶宛蓉（体考总分297，体考专项：400米、体考辅项：排球）：
我的体考分数是297。说起方法，那恐怕就只有“努力”两个字。我在高中时，训练成绩并不是很理想，所以我只能笨鸟先飞，在别人休息时更加刻苦地练习，甚至强迫自己跟厉害的人比赛，用着一股“不服输”的精神坚持了三年。
在高二下学期，身患伤病，但是我没有放弃，一边吃药一边跟队训练，因为我知道体考是我唯一的希望。或许大家在训练的时候，会有许多的伤痛，但是当你考上自己喜欢的大学时，你会觉得一切都值得了。
所以，面对心理压力时我们不要害怕，因为我们是永不服输的体育人。在跑道上，我们不惧风雨；在跑道上，我们不惧严寒；在跑道上，我们不惧敌人。我们唯一要战胜的人，只有我们自己。莎士比亚曾说过：“压力是一柄双刃剑。”当你正确地对待压力，压力可以使人进步；反之，它则会成为你失败的根源。
越努力越幸运，只要多多练习，多多努力，我相信你们一定能考上自己喜欢的大学。愿参加2019年体育高考的学弟学妹们考出自己理想的成绩，进入自己梦想的大学。
2017级体教田径班谢佳琦（体考总分294，体考专项：200米、体考辅项：足球）：
我的体考分数是294，下面我来给大家分享一下我的体考心得。
关于100米，为防止压枪和抢跑，我建议大家稳中求胜。体考的预备到鸣枪过程是非常短的，各就位时，臀部不要完全压在小腿上。出发后，最好30米外再逐渐抬高上体，提高重心。冲刺时，要记得有压线动作。
关于辅项足球，这是一个风险大的项目。虽然现在有了风雨棚，但如果当天有比较大的风还是比较危险。在我看来，在准备启动时，要等到风不太大时再开始，一定求稳不求快，足球扣的分不多，但失误了就不划算了。绕完杆也不要慌不择乱地射门，稳字为主，在稳中求满分。
关于五米三向，每个人的步子都不一样，学姐采用的是“五四四”。在这里我想强调的是，考试前一定要充分热身，找空地跑跑自己的步子。我当时考试就是吃了这个亏，导致第一次没到点直接扣了6分。
关于200米，我给两点建议。一，起跑点靠近外道，确保启动后能快速切入弯道;二，外侧手臂摆动幅度大于内侧，身体稍像内倾斜。
关于其他，考试期间，晚上别洗太久热水澡，会使你的肌肉过于放松，缺乏良好状态。饮食清淡，早点休息。
最后，四月拼搏努点力，九月师大做兄弟，祝学弟学妹心愿达成，体考大捷！
2017级体教网球班宁青青（体考总分288，体考专项：羽毛球、体考辅项：排球）：
我的体考专项是羽毛球。在我看来，体考的成绩是由50%的实力+50%的心态组成的。明确自己的目标，不要去想太多的东西，只想现在如何做好就行了。
专项羽毛球考试的流程是按指纹进去之后就会安排顺序，每个人都会有自己的顺序号（考官会给考生一定的时间进行热身，不过时间不是很长，所以建议提早做好热身准备）。考试开始的时候，下一个考生要去捡球（上个考生打过来的），以此连续。考完后，评委老师会给你每个项目的得分以及相对应的动作分。
老师发的球不是很快，只要你步伐稳定，及时回位，适当放松自己的身体，我相信你可以取得优异的成绩。
2018级体教篮球班张沥升（体考总分285，体考专项：排球、体考辅项：篮球）：
我的体考专项是排球，97分。排球专项考试流程是:一、篮球主馆进行摸高;二、排球馆测试发球、传球、垫球、扣球四个项目。关于摸高，个人建议穿适合排球运动的运动鞋，会更加富有弹力，助于提高摸高成绩。千万不要穿田径鞋，因为田径鞋伤脚踝且弹力小。进行发、传、垫、扣四个项目时，心理素质是特别重要的。成绩是四取三，说明你能有一次失误的机会，但也不能因此松懈。发球分为A区和B区，注意不挂网、打到点，就没问题了。传球看准，手法柔和，对准框的方向，尽量往上传，让球落进框内。垫球也是同样如此，注意力集中，垫入最小范围的框内，即是满分。扣球分为A区和B区，看准球的落点，充分跳起，手尽量由上往下扣，注意一定不要触网！
当初我考试时发球挂网一个，垫球垫飞了一个，但心态放松的我在失误的时候给了自己一个安慰的微笑。放松心态，就能够发挥出自己最大的实力。最后进场时，组数排在后面的同学，可以带点补充能量的小食物，同时也要注意保暖。最后，希望各位体考生不负韶华，凯旋而归！
2017级体教体操班涂缘（体考总分282，体考专项：健美操、体考辅项：排球）：
健美操专项与径赛专项不同，不容易拿到满分。健美操专项考试分为两个部分:一是素质柔韧，二是成套动作。成套动作占分比重较大，所以成套动作跳好是关键。成套动作说难不难，都是一些基础难度，如果健美操想拿高分，基本功不扎实只想着练难度是不可能的。考前建议大家在训练中应加强成套练习，当你有能力一次把两个成套动作都完成得非常好时，考试时问题就不大了。（考前多对着镜子练表现力）。
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编辑:陈俊豪 王慧
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